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Dr. Alexander Rieger

KitKat

 Acalme-se rapidamente no seu dia agitado 
Sincronize sua respiração com o ritmo de um círculo que está mudando seu tamanho. Isso limpará sua mente dos pensamentos e preocupações que você reuniu durante o dia.

 Diminua a respiração 
O círculo diminuirá com o tempo. Isso reduzirá sua frequência cardíaca para deixá-lo relaxado rapidamente.

 se canse rapidamente 
O ritmo respiratório do círculo tem uma longa fase de exalação que reduz a quantidade de dióxido de carbono no sangue. Isso vai cansar você rapidamente.

 Deixe o aplicativo embalar você para dormir 
Quando seus olhos se cansam, você pode fechá-los e ouvir os sons da guitarra. Eles indicam o ritmo da respiração para continuar. Suas ondas cerebrais e atividades musculares começarão a desacelerar. Logo você entrará em uma fase de sono profundo.

 Recursos: 

 ✓ sono rápido:  O círculo é um auxílio natural do sono que combina técnicas de yoga e meditação para levá-lo ao ciclo de sono rem rapidamente.

 ✓ Sincronize sua respiração:  Meça sua frequência respiratória atual e use-a para a taxa inicial.

 ✓ Fading out light:  O efeito de fade out o levará mais rápido para o próximo ciclo de sono.

 ✓ Desvanecimento do som:  Os tons da guitarra vão limpar a sua mente. (ASMR)

 ✓ Pôr do sol verdadeiro:  O sol muda suas cores de amarelo para vermelho como um verdadeiro pôr do sol.

 ✓ Sleep Timer:  Um temporizador de 30 minutos irá desligar a luz e o som.

 ✓ Controle de brilho inteligente:  Toque em qualquer lugar da tela para aumentar o brilho temporariamente para ajustar as configurações.

 ✓ Artigos:  Leia artigos sobre como melhorar seu sono e acordar.

 Prevenir distúrbios do sono 
Sons suaves do sono e luz suave podem ajudar com distúrbios do sono causados ​​por estresse, jet lag, depressão, enxaqueca, dor de cabeça, motivação, zumbido, insônia, burn-out, autismo, PTSD, transtorno de ansiedade, TDAH, transtorno mental. Por favor, note que o aplicativo não é um produto médico e distúrbios do sono devem ser sempre esclarecidos por um médico. Mas isso pode aliviar você de pílulas para dormir.

Sleep Fast - guided breathing

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